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Revista dos Clubes, edição de Janeiro/16
Revista dos Clubes, edição de outubro/15
Revista dos Clubes, edição de Agosto/15
Revista dos Clubes, edição de Junho/15
Revista dos Clubes, edição de Abril/15
Revista dos Clubes, edição de Fevereiro/15
Revista dos Clubes, edição de Novembro/14
Arquivo da categoria: saúde
Dicas para a prática de esportes aquáticos no verão
Nabil Ghorayeb* Com a chegada do verão, as atividades físicas aquáticas costumam ganhar novos adeptos. Ao contrário do que muita gente pensa, as atividades aquáticas não são restritas às pessoas de idade ou com lesões. Na água o esforço é … Continuar lendo
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Musculação complementa o treino de corrida e auxilia busca pela boa forma
Gustavo Luz* A musculação é uma das atividades físicas complementares mais praticadas pelos corredores nas grandes cidades do país. Se você souber adequar esta atividade à realidade do seu dia a dia, equilibrando treinos e descanso, é provável que colha benefícios para a sua saúde. … Continuar lendo
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Reabilitação cardiovascular: saiba o que é necessário para voltar a treinar
Nabil Ghorayeb* O sedentarismo ainda é e será por muito tempo o grande inimigo a ser vencido. O mínimo de atividade física para uma pessoa ser considerada ativa é de 150 minutos por semana, com exercícios leves a moderados. Um indivíduo sabidamente saudável … Continuar lendo
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Vai correr no calor? Reduza o ritmo no início do treino para não perder fôlego
Gustavo Luz* Com roupas adequadas, você pode se exercitar e ter boa performance quando a temperatura ambiente está muitos graus abaixo da sua temperatura corporal. Entretanto, o corpo entra em “modo de sobrevivência” com apenas alguns graus acima (da temperatura … Continuar lendo
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Pontada lateral e cãibra: confira dicas para evitar desconfortos na corrida
Gustavo Luz* Se você corre, é provável que já tenha sentido uma pontada abaixo das costelas, durante treinos e provas. Até hoje, não há uma certeza científica sobre o que é isso exatamente, mas muitas observações empíricas foram feitas sobre esse desconforto. … Continuar lendo
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Menos de um quarto da população brasileira pratica exercícios suficientes para ter uma vida ativa
Nabil Ghorayeb* Para manter a luta contra o sedentarismo, vamos aos fatos. Recentemente, o Ministério do Esporte divulgou uma pesquisa que concluiu que pouco mais de 42% da população brasileira é sedentária. O estudo contínuo do IBGE, conhecido como Pesquisa Nacional por Amostra de … Continuar lendo
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Atividade física no inverno, recomendações
Nabil Ghorayeb* Desde Hipócrates, sabe-se que nas mudanças de estações, principalmente do inverno, as doenças circulatórias e respiratórias são mais frequentes e perigosas para crianças e idosos, pacientes debilitados e os com doenças cardiovasculares (pressão alta, angina do peito/infarto do … Continuar lendo
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Saiba por que os exercícios intensos podem interferir na nossa imunidade
Com o maior número de atletas desenvolvendo infecções por vírus (viroses), em que 3% a 5% provocam inflamações do musculo do coração (miocardites), existem grandes possibilidades de complicações por arritmias e de insuficiência cardíaca. As mais frequentes inflamações são as viroses das metrópoles, … Continuar lendo
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Dengue e as precauções na atividade física: cardiologista explica e faz alerta
Nabil Ghorayeb* Não temos como nos esconder, o que acontece no Brasil em relação à saúde é para ficar em alerta. O mosquito da dengue (Aedes aegypti) é o transmissor de algumas doenças graves, como a dengue com seus quatro … Continuar lendo
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Corrida: o motor do coração
Nabil Ghorayeb* Quem corre sabe: apertar o passo exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Dessa forma, ele bombeia mais sangue com menos batidas, tornando-se … Continuar lendo
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Esteira, bicicleta ou transport: qual é o melhor?
Olavo Guerra* O trabalho aeróbico é indispensável para qualquer um, independente do objetivo final com a prática de exercícios físicos. Se você frequenta uma academia, tem três opções mais comuns: esteira, bicicleta e trasport (ou elíptico). Porém, qual é a … Continuar lendo
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Cinzas, a volta ao normal!
Nabil Ghorayeb* Ufa! Quem dançou, dançou! A maioria silenciosa inicia sua volta à vida normal. Os abusos alimentares e etílicos já mostram o tamanho da conta a ser paga – pior são os abusos de estimulantes, energéticos e drogas. As … Continuar lendo
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Atividade fisica regular é o que vale
Nabil Ghorayeb* Incrível, mas sedentarismo já é sinônimo de risco futuro para a saúde. Junto com o tabagismo, a hipertensão arterial, o colesterol elevado e o diabete completam os principais fatores de risco causadores de importantes doenças cardiovasculares, hoje, o … Continuar lendo
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Uso do frequencímetro durante as atividades físicas é fundamental
Nabil Ghorayeb* Não são poucas as pessoas que não acham necessário o uso de um frequencímetro, um medidor da pulsação/minuto com uma cinta no tórax que “sente e registra” os batimentos cardíacos, enviando sinais ao relógio receptor no pulso durante … Continuar lendo
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Pegue leve nos primeiros treinos do verão para não ‘ferver’ o organismo
Por Gustavo Luz* É verão e a tendência é que a temperatura média das próximas semanas aumente. Independentemente das preferências pessoais por distâncias e ritmos, alguns ajustes e estratégias podem alavancar a sua performance. O corpo humano é uma máquina de calor: aproximadamente … Continuar lendo
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A importância da hidratação e da prática moderada de esportes na praia
Nabil Ghorayeb* No verão, diversas pessoas vão para as praias em busca de diversão. Muitos aproveitam os feriados e as férias coletivas para curtir a estação praticando esportes aquáticos e de areia. É nessa época que os cuidados com a pele, … Continuar lendo
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Dicas para a prática de esportes aquáticos no verão
Nabil Ghorayeb* Com a chegada do verão, as atividades físicas aquáticas costumam ganhar novos adeptos. Ao contrário do que muita gente pensa, as atividades aquáticas não são restritas às pessoas de idade ou com lesões. Na água o esforço é … Continuar lendo
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